Empowerment of Mental Skills تقوية القدرات العقلية


تقوية القدرات العقلية

Mental Skills Empowerment

 د. حسن يحيى

Hasan Yahya, Ph.Ds

 عليك بالهدوء —-  وعليك بالتفكير والحديث بعمق مع  النفس —-  مارس تدريبات على التركيز والصبر —-  الاسترخاء والتأمل  —-  التركيز والسباحة الفكرية —-  قرارات التحكم بالنفس —-  لتصل إلى النجاح والتخلص من الانفعال . كل هذه العناصر تزيد من قوة القدرات العقلية في التصور والإبداع. وإليك تفصيلها:

 1-  حاول طوال يومك ، أن تلاحظ بانتباه ويقظة ، كل ما يمر بك ن وتأمل في كل ما يحيط بك ، ولا تكن متسرعا أو سطحيا ، بل اجعل تأملك في كل شيء بعمق ، وفي كل ما تفعل كن يقظا ومتفهما ومدققا ولا تكن غافلا أو سطحيا .

2-  الانفعال هو انفصال بين العقل الواعي والعقل اللاواعي ، أو هو سيادة العاطفة على المنطق ، ولكي نجعل العقل متحكما في مشاعرنا علينا أن تقوى وتضاعف قوة خلايا الخيال العقلي عندنا ، من أجل تقليل الانفعالات والتخلص منها ، ونستبدلها بعوامل تدعو إلى  الهدوء النفسي ، والهدوء الجسمي ، والهدوء العقلي

3-   وعليك أن تتعلم ، تدريبات الاسترخاء الجسمي والعقلي ، ولا تفقد صبرك أو تمل التدريب ، حتى تنجح تماما .

4-  ولكي تحصل على هذا الهدوء ، راقب نفسك دائما ، وراجع نفسك وكلما انفعلت ، كلم نفسك وقل لماذا انفعلت ، ما كان يجب أن أنفعل لمثل هذا الشيء ، إن هدوء نفسي أمر هام وأنا قادر على اكتساب هذا الهدوء بالتدريب والتمرين ، ومع الصبر والانتباه والمثابرة وعدم الاكتراث لمشاكل الحياة ، ومقابلتها في هدوء وصبر ، سوف أحقق هذا الهدوء ، وأزرع صفة الحلم في نفسي .

5-  وإذا صادفك حادث ما ، تمعن فيه ، وفكرفي موافقة ، ودقائقه الصغيرة ، وأعد التفكير مرارا ببطء وهدوء ، دون تسرع . كن دقيقا في كل ما تفعل ، وكل ما تقرأ ، حتى يتعود عقلك التركيز والتأمل ، فإن القراءة السطحية لا تنفع .

6-  وإذا تكلمت فكن واعيا لما تقول ولا تتسرع في إجاباتك ، وفكر جيداً قبل أن تصدر أي قرار ، وكلما ازداد تأملك وفحصك ، قويت المخيلة ، ونشطت من رقادها وسهوتها .

7-  احذر انحطاط همتك ، أو الدخول في حالة اللامبالاة ، فأنت في حالة ( حرب مع عقلك ) الشارد ن القلق ، الضعيف الإرادة الكثير الملل ، الهارب من المسئولية ، المنطوي الضعيف ن وسوف تنال نتيجة مجهودك إن ثابرت ، وانتصرت في هذا الجهاد ، وسوف تشعر بالفخر والكرامة  وقوة إرادتك ، وسوف يلحظ الناس فيك تغيرا كبيرا يفرحك ويسعدك .

8-  ومن وقت لأخر اترك نفسك على سجيتها وادخل في حالة بين السهو واليقظة ، وارخ  أعصابك ، لكي تنال قسطا من الراحة العقلية والجسمانية ، حتى تستعيد نشاطك .

9-  التركيز والتأمل يرغم مراكز المخ وخيوط العقل على الفهم والإبداع ، ويوقظ جميع خلايا المخ ، ويبرز الخواص العقلية ، جميعها ، فتنشط وتخرج من أوهامها وخمولها وكسلها .

10-  درب نفسك على فن عدم الإكتراث والإستهتار بالمخاوف درب نفسك على قوة الملاحظة ، فلا تجعل الأشياء تمر أمامك وأنت غائب الوعي أو غير مكترث ، لا تكن مستهترا في أحوالك ولا تكن ، امعه أو تافها ، في كلامك وفي عملك ، ولا تكن متسرعا في أي عمل ، بل أعط كل شيء حقه .

11- حارب الضيق والملل ، والغضب ، والانفعالات بكل قوتك وبقدر استطاعتك ، وحارب القلق ، ولا تجعل له وجودا في عقلك ، وقاوم كثرة قيامك وقعودك ، ودخولك وخروجك من مكان على آخر ، وكلما دفعك عقلك القلق لتغر مكانك أو ترك أصحابك  أو عدم إتمام ما تقرأه ، ركز على غير ذلك ، وحاول أن تستمر وقتا آخر ، حتى تتعود الصبر ، والتحكم .

12- تعود أن تخلق في نفسك السرور ، مهما كانت ظروفك ، وخذ الحياة مسرة ، واخلق من المضايقات مسرة ، وأضحك من مقالب الحياة .

13- حاول أن لا تتأثر من الأصوات لمزعجة ، مهما كانت نفير ، أو نباح كلاب في الليل البهيم ، أو رعد ، أو حتى أزيز الطائرات أو صوت المدافع ، فتزداد قدرتك على التحمل والهدوء .

14-   -حاول أن تقابل السباب ، والشتائم بهدوء وابتسامة ، حتى تفحم عدوك أو خصمك ، بهذا الهدوء .

15 -استخدم التنفس العميق المرتب والمتزن كعلاج لوقاية نفسيتك من الإثارة ، ولضبط عواطفك ، وكلما أتقنت التنفس العميق الهادئ كلما وصلت إلى حالة الاتزان النفسي ، فلا تثور أو تنفعل ، وبذلك تكسب ثقتك في نفسك ، وتعطي جهازك العصبي والعقلي السكينة ، وتتلاشى من نفسك الانفعالات الهدامة التي تخرب أعصابك ، وتضعف خواصك العقلية ، وتهدم خواص مخيلتك ، التي ترغب في ازدهارها .

16-    وأخيرا ، تخلص من كل أنواع المضايقات النفسية بصدر رحب وهدوء وكلما صادفك شيء مما سبق ، اجلس وتنفس تنفسات عميقة في هدوء وراحة ، أو حتى أثناء وقوفك ، أو سيرك ، بما لا يقل عن عشر تنفسات ومتتالية ، حتى تزول عنك مشاعر الضيق .

من كتاب: الوعي واللاوعي للمؤلف.

About Arab American Encyclopedia-USA - Hasan Yahya

HASAN YAHYA was born at a small village called Majdal-YaFa (Majdal Sadiq) in Mandate Palestine (1944). He migrated as a refugee to Mes-ha, a village east of Kufr Qasim, west of Nablus (in the West Bank), then moved with his family to Zarka, 25 km north of Amman – Jordan. He finished the high school at Zarka Secondary School, 1963. He was appointed as a teacher in the same year. Studied Law first at Damascus University, then B.A from Lebanon University in Arabic literature and Eastern Cultures (1975). He moved to Kuwait. Where he got married in 1967. He was working at Kuwait Television, taught at bilingual School, and Kuwait University. In 1982, Hasan left to the United States to continue his education at Michigan State University. He got the Master Degree in 1983, the Ph.D degree in 1988 in Education (Psychology of Administration ). In 1991, He obtained his post degree in Social research, the result was a second Ph.D degree in Comparative sociology-Social Psychology. He was the only Arab student who enrolled ever to pursue two simultaneous Ph.D programs from Michigan State University and fulfill their requirements perfectly. Professor Yahya employment history began as a supervisor of a joint project to rehabilitate Youth (inmates out of prison) by Michigan State University and Intermediate School Districts. Worked also as a Teacher Assistant and lecturer in the same university. He was offered a position at Lansing Community College as well as Jackson Community College where he was assistant professor, then associate professor, then full professor (1991-2006). He taught Sociology, psychology, education, criminology and research methods. He supervised 19 Master and Ph.D candidates on various personal, economic psychological and social development topics. Professor Yahya published Hundreds (1000 Plus on this site) of articles and research reports in local, regional, and international journals. His interest covers local, regional and global conflicts. He also authored, translated, edited and published over 280 plus books in several languages, in almost all fields especial education, sociology and psychology. These books can be found on Amazon and Kindle. He also, was a visiting professor at Eastern Michigan University to give Research Methods and Conflict Management courses. Prof. Yahya accepted an offer to join Zayed University Faculty Team in 1998, then he served as the Head of Education and Psychology Department at Ajman University of Science and Technology 2001-04. Dr. Yahya established several institutes in Diaspora, the Arab American Encyclopedia, Ihyaa al Turath al Arabi Project, (Revival of Arab Heritage in Diaspora.Recently he was nominated for honorary committee member for the Union of Arab and Muslim Writers in America. He was affiliated with sociological associations and was a member of the Association of Muslim Social Scientists (AMSS) at USA. Social Activities and Community Participation: Dr. Yahya was a national figure on Diversity and Islamic Issues in the United States, with special attention to Race Relations and Psychology of Assimilation (generations 1,2 &3). He was invited as a public speaker to many TV shows and interviews in many countries. His philosophy includes enhancing knowledge to appreciate the others, and to compromise with others in order to live peacefully with others. This philosophy was the backgrounds of his theory, called “ Theory C. of Conflict Management”. And developed later to a Science of Cultural Normalization under the title: “Crescentology. The results of such theory will lead to world peace depends on a global Knowledge, Understanding, appreciation, and Compromising (KUAC)” Recently Prof. Yahya started "Publish your book FREE Project", to serve young Arab Writers. Dr. Yahya accepted the offer to be the chief editor of the International Humanities Studies Journal -I-H-S-Jerusalem, since July 2014. (Revised Sept. 2014) ولد الدكتور حسن عبدالقادر يحيى في مجدل يابا من أعمال يافا – فلسطين عام 1944. تلقى علومه الابتدائية في مدرسة بديا الأميرية في الضفة الغربية أيام احتوائها ضمن المملكة الأدردنية الهاشمية وتخرج في جامعة بيروت حاملاً الإجازة في اللغة العربية وآدابها، ودبلوم التأهيل التربوي من كلية القديس يوسف بلبنان، ودبلوم الدراسات العليا (الماجستير) ودكتوراة في الإدارة التربوية من جامعة ولاية ميشيغان بالولايات المتحدة عام 1988، وشهادة الدكتوراه في علم الاجتماع المقارن من الجامعة نفسها عام 1991. عمل في التدريس والصحافة الأدبية. أديب وشاعر وقاص ، ,كما عمل في تلفزيون الكويت الرسمي كمعد ومنسق برامج ثم اتجه إلى الكتابة والتأليف في علوم كثيرة تخص علمي النفس والاجتماع والتنمية البشرية ، والتغير الاجتماعي والسكان وألف ونشر العديد من المقالات (1000 +) والكتب باللغتين العربية والإنجليزية (أكثر من 330 كتابا) ، منها ست مجموعات قصصية وست كتب للأطفال ، وأربع دواوين شعرية باللغتين أيضا. وعدد من كتب التراث في الشعر والأدب والأخلاق الإسلامية والتربية والأديان . وهو الآن أستاذ متقاعد في جامعة ولاية ميشيغان. . وكان عضوا سابقا في جمعية العلماء المسلمين في أمريكا . وجمعية علماء الاجتماع الأمريكية - ميشيغان، وهو مؤسس الموسوعة العربية الأمريكية في الولايات المتحدة ضمن مشروع إحياء التراث العربي في بلاد المهجرز كما تم ترشيحه مؤخرا ليكون عضو مجلس التحرير لمجلة الدراسات الإنسانية العالمية. وقد قبل أن يتسلم رئاسة تحريرها اعتبارا من نهاية يونيو 2014 His email: askdryahya@yahoo.com Thank you!
This entry was posted in Decision Making, Science, Sociology and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

2 Responses to Empowerment of Mental Skills تقوية القدرات العقلية

  1. Pingback: Two Minutes with Dr. Yahya: December Archieve, بالعربية والإنجليزية | www.arabamericanencyclopedia.com

  2. Pingback: Two Minutes with Dr. Yahya: December Archieve, بالعربية والإنجليزية | www.arabamericanencyclopedia.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s